原标题：为什么男人增肌必定要练腿？健身老鸟一说，彻底懂了
关于练腿，在健身圈也算是一个老论题，关于真实的健身爱好者来说，对练腿可谓是又爱又恨。所谓的爱在于练腿能回馈给健身者很好的增肌效果，所谓的恨就在于练腿给健身者带来的“苦楚”，尤其是那超越24小时的肌肉酸痛，每走一步都是“折磨”，不过的确是痛并快乐着。但是，关于那些伪健身者来说，练与不练腿如同都无所谓，由于他们底子就不在乎腰部以下的肌肉。
用一句简略的话就能很恰当地描述健身不练腿的人，尤其是男人，那便是“丢了西瓜捡了芝麻”。不过话又说回来，现在绝大大都健身的男人都是为了身段而健身，而上半身的肌肉往往便是他们练习的要点，腿部肌肉尽管重要，但不能烘托身段，所以才会呈现一大票健身不练腿的人。已然如此，为什么男人健身增肌还必定要练腿？通过健身老鸟一说，彻底懂了。
一、练腿的重要性
有关于练腿的重要性与必要性有许多，笔者首先要说的便是练腿有利于进步健身者的增肌速度，这恐怕是每个健身者都急迫想了解的一点，由于在这个快节奏的年代，效率高往往最能取得优先权。为什么说练腿能进步增肌速度？由于大腿肌肉是人体最大的肌肉群之一，大肌群得到进步一起，其他小肌肉群的增加空间也会被扩展，假如想练出更大的肌肉块头，那么重视练习大腿肌肉将会是一个良性循环。其次，练腿还能大大的进步男人全体肌肉状况的稳定性，使全体肌肉能长时间保持在杰出的状况。
二、练腿的效果
已然大都男人是为了更好的进步身段的观赏性而健身，那么在这儿就又凸显出练腿的重要性了。试想，上半身肌肉兴旺，胸肌、腹肌、麒麟臂样样齐全，就腿部肌肉没有一点练习痕迹，看起来就像一双筷子相同，笔者想，这样的上粗下细的身段，在夏天必定是不敢穿短裤的，所以男人增肌的一起也不要忘掉腿部的练习，确保上下平衡开展才干体现出肌肉身段的全体美感。别的，男人健身的意图可不只是限于进步身段，肌肉增加的一起还能带动运动才能的进步，值得一提的是，练腿能够促进男性睾酮素的排泄，睾酮素是男性特有的，关于增肌、关于运动才能都有很不错的进步效果。所以，就算不为了肌肉也要为了进步睾酮素而练腿，要点是多做深蹲。
三、练腿的顺便效果
关于健身老鸟来说，不练腿的健身者就不算是一个合格的健身者。健身房看似是一个安静的当地，各练各的互不搅扰，其实不然，在健身房的力气区有一条完好的轻视链，肌肉男们相互比较、相互帮助、相互吹捧、并相互轻视，笔者在健身房练习多年，早已了解其间的“只可意会不可言传”。健身增肌不练腿本便是增肌的一大忌，假如被健身老鸟们发现有人长时间健身却不练腿，那么此人就会成为健身老鸟的“谈资”。所以，与其让他们谈论，还不如趁早养成练腿的习气。
这儿不是有意夸张练腿的意义，而是练腿的确有这样的价值百科。健身增肌历来就不是只为了肌肉增加而存在的，健身所带来的收成也远远不止练出兴旺的肌肉这么简略，最主要的是改进身体健康与生活态度，但这一切都要建立在科学健身的基础上，懂得练腿的人必定深知其间意义。
你觉得健身练腿有必要吗？
