传统太极拳在操练办法上分为文练和武练。
文练者，能强身健体，延年益寿，修身养性，培育意志，以及扮演文娱、增进友谊、陶冶情操等，深受广大群众的喜欢。
武练者，除具文练者许多长处外，还展示以下特色。技能方面：防身御敌、强健身手、灵敏全身皮肤及听觉。习练办法：快慢兼施、忽隐忽现、隐刚显柔、刚柔相济，动作螺旋、环绕，下势杰出蓄气避锐，起势弹跳闭踢，蓄劲含义张弓，发劲神速似放箭，练就刚毅柔化、以柔克刚。武练者除文练者有必要进行许多徒手套路和武器套路操练外，还包含低架、快拳、排打、势法、劲法、桩法、推手、捉拿、散手等操练项目。太极拳推手，是武练太极拳从习练套路至散手使用的晋级过渡的进程，也可以使全身皮肤听觉经过操练到达灵敏之意图，更是操练竞技两边在身体某一部位互相触摸（或相互搭手）时听彼劲而动、黏走相随、化解对方进逼、坚持本身安稳、乘势损坏对方平衡的首要途径之一。
太极拳界的前贤达练就“任他巨力来打我，触动四两拨千斤”、“引入失败合即出”、“沾连黏随不丢顶”之境地，皆由身法、方法、步法的奇妙而精细的合作所造成的，拳家除具有机伶灵敏的身法和高手外，还有必要有妙脚的分配。笔者阅拳书有年，视作品论“高手”至多，述“妙脚”甚稀，可能是门户秘传保存之故吧。本文就武练中的推手步法平衡作一心得浅析，欲抛砖引玉，望有更多的明师和爱好者一起研习、雅正。
前贤曰：“其根在脚，发于腿。”可见前人已清晰了脚的重要性，也已将脚与腿做出了清晰的分工。身体的平衡是由妙脚为主来完结的，腾空发人需腿助之。观高手较技（推手），常会使对方如履薄冰，稍加旋转便可致人跌出，其动作甚微，未露“力由脊发”或“发于腿”之着。其实高手推手之时，大都未战而先步威武，这显然是有备无患。笔者领会此技须在妙脚的效果下才干得以完结。
与人交手时，未来力前应是“无极”，步形随意站立，待对方来力（或着手）时，我以太极步应之。拳论曰：“太极者，无极而生，动态之机，阴阳之母也。动之则分……”我之步形应跟着对方改变而改变为真假步，听彼步法改变而相应调控。如彼为双脚踏地，我则以独脚虚撑，不丢不顶沾连，好像户外测量仪的三脚架之势，依据互相两边触摸点的穿插方位，调整脚腿屈伸凹凸以习惯平衡。在其变脚瞬间，我则虚脚先虚踏在优势点，随即转为双脚踏地，构成“我二其一”的三脚架，趁其调整平衡之际损坏其平衡。
太极拳推手或较技有必要坚持“老二哲学”，“舍己从人”。盘架子时处处有阴阳成一太极，求己平衡。推手或较技时，互相生成处处有阴阳，彼阳我阴、彼阴我阳、互相合一为太极，借力而平衡，待到得机取得权势时将彼顺势牵发而出。
推手或较技时未必预先预备做成五弓之势，要爱崇意图不用力。但重意者，过也。拳论曰：“无过不及，随曲就伸。”授秘歌曰：“无形无象，整体透空，应物天然，西山悬磬。”在我独脚支撑的真假步中，实脚切忌五趾一起抓地，五趾、足跟和全脚掌别离操控人体重心八方平衡线；虚脚是八方平衡线的延展东西，非需不着。虚脚落脚有必要走弧线，按需求延伸方位着地。虚脚还需承当开裆、圆裆、裹裆、踢脚、蹬脚、分脚、绊脚以及下盘的掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠劲的完结。
推手或较技时，双脚姿态优选真假步，忌选两层步形。拳论曰：“率皆自为人制，两层之病未悟耳。欲避此病须知阴阳。”
